W ramach projektu „Program kompleksowego wsparcia dla osób przewlekle chorych i ich opiekunów” spotkaliśmy się na kolejnych warsztatach.
Tym razem poprowadziła je mgr. fizjoterapii Katarzyna Bramańska pt.” Stres – ćwiczenia zmniejszające ból karku. Proste techniki autoterapii zmniejszające stres i pomagające odzyskać spokój”.
Stres to reakcja organizmu na rożnego rodzaju doświadczenie i zdarzenie, najczęściej o charakterze nieprzyjemnym. Przedłużający się bądź wyjątkowo silny stres ma fatalne skutki dla naszego zdrowia i funkcjonowania całego organizmu.
Stres może objawiać się na różne sposoby, a symptomy te mogą się nasilać, szczególnie przy przewlekłym narażeniu na sytuacje stresowe. To zaś wpływa na cały organizm i odbija się na naszym zdrowiu i samopoczuciu, powoduje:
- wzrost ciśnienia tętniczego
- przyspieszone tętno
- bóle w klatce piersiowej
- choroby układu krążenia
- zawroty i bóle głowy
- bóle mięśni
- zmęczenie
- bóle brzucha
- problemy skórne
Poznaliśmy proste ćwiczenia rozluźniające , pomagające radzić sobie ze stresem takie jak:
- masaż uszu
- rozluźnienie przez pracę gałkami ocznymi
- prawidłowe sposoby oddychania
- ćwiczenia w podporach
Stosowanie kilka prostych zaleceń :
- ćwiczenia
- unikanie potraw, które źle wpływają na nasz organizm – wzdęcia, zaparcia, biegunki
- pilnowanie godzin snu
pomoże nam w lepszym funkcjonowaniu w codzienności.
Spotkanie zrealizowano w ramach projektu pn. „Program kompleksowego wsparcia dla osób przewlekle chorych i ich opiekunów”. Zadanie współfinansowane z budżetu Samorządu Województwa Kujawsko-Pomorskiego.
