Stres – ćwiczenia zmniejszające ból karku

W ramach projektu „Program kompleksowego wsparcia dla osób przewlekle chorych i ich opiekunów” spotkaliśmy się na kolejnych warsztatach.

Tym razem poprowadziła je mgr. fizjoterapii Katarzyna Bramańska pt.” Stres – ćwiczenia zmniejszające ból karku. Proste techniki autoterapii zmniejszające stres i pomagające odzyskać spokój”. 

Stres to reakcja organizmu na rożnego rodzaju doświadczenie i zdarzenie, najczęściej o charakterze nieprzyjemnym. Przedłużający się bądź wyjątkowo silny stres ma fatalne skutki dla naszego zdrowia i funkcjonowania całego organizmu.

Stres może objawiać się na różne sposoby, a symptomy te mogą się nasilać, szczególnie przy przewlekłym narażeniu na sytuacje stresowe. To zaś  wpływa na cały organizm i odbija się na naszym zdrowiu i samopoczuciu, powoduje: 

  • wzrost ciśnienia tętniczego
  • przyspieszone tętno
  • bóle w klatce piersiowej
  • choroby układu krążenia
  • zawroty  i bóle głowy
  • bóle mięśni
  • zmęczenie
  • bóle brzucha
  • problemy skórne

Poznaliśmy proste ćwiczenia rozluźniające , pomagające radzić sobie ze stresem takie jak:

  • masaż uszu
  • rozluźnienie przez pracę gałkami ocznymi
  • prawidłowe sposoby oddychania
  • ćwiczenia w podporach

Stosowanie kilka prostych zaleceń : 

  • ćwiczenia 
  • unikanie potraw, które źle wpływają na nasz organizm – wzdęcia, zaparcia, biegunki
  • pilnowanie godzin snu

pomoże nam w lepszym funkcjonowaniu w codzienności. 

Spotkanie zrealizowano w ramach projektu pn. „Program kompleksowego wsparcia dla osób przewlekle  chorych i ich opiekunów”. Zadanie współfinansowane z budżetu Samorządu Województwa Kujawsko-Pomorskiego.